반응형 대흉근1 [헬스] 가슴 조지는 법 (대흉근 운동) 안녕하세요 오늘은 헬스 기초 가슴운동에 대해 알아보도록 하겠습니다 헬스장 3대 운동하면 스쾃, 데드리프트, 벤치프레스 라고 할 수 있는데 여기서 우리가 알아야 할 건 가슴운동도 종류가 많다는것이다. 10kg 무게의 아령을 드는 근력운동을 하면 70kg 성인 남성 기준으로 한 번에 80kcal 정도 소모됩니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 목차 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 덤벨 플라이 첫 번째 동작은 덤벨 플라이입니다. 벤치에 누워서 양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 어깨관절만을 이용해서 반원을 그리며 가슴 근육을 수축시켜 줍니다. 이때 팔꿈치는 완전히 펴지지 않도록 주의해야 하며 견갑골을 후인하강 시켜준 상태에서 진행하면 더욱 큰 자극을 느낄 수 있습니다. 호흡은 내.. 2023. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
