반응형 스쿼트1 [헬스] 하체 조지기 (대퇴사두 햄스트링) 운동할 때 모든 부위가 중요하지만 몸의 중심축 역할을 하는 하체 또한 매우 중요하다. 허벅지 근육은 우리 몸 전체 근육의 2/3를 차지하며 에너지 저장소로서 혈당 조절 및 지방 연소에 도움을 준다. 그렇다면 하체 근력 강화 방법에는 무엇이 있을까? 다만 개인마다 맞는 운동법이 다르므로 자신에게 적합한 운동법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 좋다. 우선 가장 기본적인 스쿼트부터 알아보자. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 목차 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 스쿼트 선 자세에서 어깨너비보다 넓게 바벨을 잡는다. 바벨을 들어 머리 뒤의 승모근에 위치시킨다. 시선은 정면을 향하고 복부에 힘을 주어 허리를 단단히 조여준다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉는다... 2023. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
